你的压力症状已经发展到什么程度?如果能提前了解自己的压力程度，或许就能在情况进一步恶化之前及时采取减压措施。下面是早稻田大学名誉教授小杉正太郎选生的研究成果，大致描述了压力程度发展的几个阶段。根据每个人的具体情况，各阶段的反应可能有若干差异。
第一个阶段的标志是“疲惫感”。每天都沉浸在疲劳感、疲倦感中不能自拔。常常感觉肢体沉重、全身倦怠无力。无论怎么休息，都难以重新振作。
第二个阶段研始表现出“攻击性”。常常因为一点小事就坐立不安，对任何人都会变得充满攻击性。这种压力反应已接近黄色警报。如果情绪在烦躁中继续工作，不但不会取得成绩，反而有可能引发大的问题。
第三个阶段的常见症状是“紧张感“。而且这种紧张还不是一般的紧张，而是接近”恐慌“的程度。头脑中经常一片空白，无法进行思考，更无法采取任何行动。早上九点一上班就打开电脑，一直对着电脑坐到下午五点，却连一个字都没写出来，这就是第三阶段的典型症状。同时，经常会因为错过别人在说什么，不得不反复请求别人”对不起，请再说一遍“，引得周围人侧目。到了这个阶段，压力程度已经接近红色警报，本人明明心里想要做些什么，却每每不能开始有所行动。
第四阶段终于出现了”抑郁感“。表现为对自己极度丧失信心，对任何事物都提不起兴趣。
请大家按照上述的阶段划分，试着测试一下自己的压力已经积累到什么程度。如果能意识到问题的严重性，如”情绪已经变得相当暴躁，看来到了应该尽快解决压力源的时候了“，则表明你还有能力缓解或减轻压力，重新恢复到稳定的精神状态。如果情况已经到了无法靠自己解决的程度，务必记得尽快寻求帮助为好。
